Top 3 thực phẩm giúp giảm mụn hiệu quả

[tramtram2323]

Nguyên nhân sự tác động từ bên ngoài:

• Do vi khuẩn, ô nhiễm: Môi bị ô nhiễm, vi khuẩn, bụi bẩn nhiều mà da không được làm sạch sẽ dễ dẫn tới viêm tắc lỗ chân lông gây ra mụn.
• Do lạm dụng mỹ phẩm: Việc sử dụng mỹ phẩm tùy tiện, không phù hợp hoặc hàng kém chất lượng, sẽ dẫn tới kích ứng da, viêm, mụn tràn lan.
• Khí hậu, thời tiết thay đổi: Việc khí hậu thay đổi thất thường hay ngày nắng nóng, cơ thể thường tiết nhiều mồ hôi nên dễ sinh ra mụn.

Tùy vào nguyên nhân gây mụn, mà sẽ có những phương pháp, liệu trình điều trị phù hợp. Thế nhưng, chế độ ăn uống là một trong những điểm tác động trực tiếp đến tình trạng da, vì vậy, để cải thiện tình trạng mụn, việc có một thực đơn ăn uống khoa học là điều cần thiết.

Vậy ăn gì để hết mụn hiệu quả và nhanh nhất?
Sau đây là một số loại thực phẩm mà những người da mụn NÊN dùng:

• Rau và trái cây

Trong rau củ và trái cây tươi có chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp điều hòa và kiểm soát lượng đường trong máu, đẩy lùi mụn hiệu quả.

!!! Lưu ý: Một số loại trái cây có tính nóng, gây mụn như sầu riêng, mít, xoài,… có thể gây mụn.

Xem thêm tin: http://congdonglamdep.net/tai-ngay-bang-gia-diva-spa-day-du-dich-vu-nhat-hien-nay/

• Các loại hạt

Các nghiên cứu cho thấy, trong một số loại hạt ngũ cốc, hạt điều, hạt dẻ có hàng lượng vitamin E rất cao, ngoài ra còn có cephalin và lecithin giúp ngăn ngừa lão hóa, trị mụn, làm đẹp da hiệu quả.

• Một số loại cá

Cá hồi, cá thu hay cá trích là nguồn thực phẩm giàu Omega 3 và axit béo, đây là loại chất quan trọng giúp giảm tình trạng mụn viêm, sưng, ngăn ngừa mụn xuất hiện và tái phát.

• Nhóm thực phẩm chứa Probiotic

Theo một nghiên cứu năm 2011, một loại vi khuẩn đường ruột có thể gây ra tình trạng viêm da, làm xuất hiện mụn trứng cá. Việc sử dụng nhóm thực phẩm có chứa nhiều Probiotic sẽ làm ức chế vi khuẩn này, giúp cải thiện tình trạng mụn.

Nguồn bổ sung Probiotic tốt nhất là trong sữa chua, bắp cải bơ, tảo vi, kim chi và dưa chua.