Top trái cây giàu sắt tốt cho bà bầu và thai nhi

meco

Thanh Niên Xóm
Mang thai mẹ bầu cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ khoáng chất và dinh dưỡng, trong đó, mẹ bầu cần chú trọng bổ sung sắt cho thai kỳ. Ngoài việc bổ sung thuốc sắt cho bà bầu theo chỉ định của bác sĩ mẹ bầu có thể kết hợp cùng các loại thực phẩm giàu sắt. Một số loại trái cây giàu sắt rất tốt cho bà bầu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu khi mang thai. Mẹ bầu tham khảo bài viết để biết thêm những loại trái cây giàu sắt tốt cho bà bầu và em bé nhé!

1. Mận là trái cây giàu sắt cho bà bầu

100 gram mận sấy khô sẽ cung cấp 1.2mg sắt, chất chống oxy hóa, carbohydrate. Mẹ bầu có thể ăn mận tươi, mận sấy khô, uống nước ép mận với lượng vừa đủ. Bên cạnh đó, các món ăn từ mận như siro mận, ô mai mận… cũng là gợi ý hoàn hảo cho mẹ bầu.


2. Táo giúp ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ

Táo có nhiều chất sắt, hỗ trợ tăng nồng độ huyết sắc tố và ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ hiệu quả. Mẹ bầu có thể ăn một trái táo mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và bổ sung thêm sắt cho cơ thể.


3. Quả mơ chứa hàm lượng sắt dồi dào

Với hàm lượng chất sắt dồi dào, quả mơ không chỉ có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu mà còn giảm căng thẳng cho bà bầu. Ngoài mơ tươi, mẹ bầu có thể ăn mơ sấy khô, mơ ngâm, nước mơ cũng rất tốt cho sức khỏe.


4. Bưởi trái cây giàu vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt

Nếu mẹ bị chẩn đoán thiếu máu hãy ăn bưởi thường xuyên. Bưởi có chứa nhiều vitamin B, vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt là giảm nguy cơ thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ăn một múi bưởi mỗi ngày sẽ cung cấp 2% canxi tốt cho xương của mẹ và thai nhi.




Top trái cây giàu sắt tốt cho bà bầu và thai nhi  X8a9ZkM



Nên ăn bưởi vào buổi sáng, sau khi kết thúc bữa ăn khoảng 1 giờ hoặc sau khi bổ sung viên sắt.


5. Xoài trái cây bổ dưỡng, bổ máu cho bà bầu

Xoài là loại trái cây bổ máu cho bà bầu và tốt cho thai nhi. Cứ 100 gram xoài cung cấp 60 kcal calo, 36,4mg vitamin C, 54IU vitamin A, 1.6g chất xơ… Hàm lượng vitamin C có trong xoài giúp mẹ bầu hấp thu sắt hiệu quả. Xoài cũng là trái cây giàu axit folic giúp bổ sung axit folic cần thiết cho sự phát triển não và tủy sống của thai nhi và ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả.


6. Quả chuối cung cấp nhiều chất sắt cho bà bầu

Mẹ bầu nên duy trì ăn một quả chuối mỗi ngày, chuối cung cấp nhiều chất sắt, khoáng chất cho bà bầu. Chuối cũng được xem là loại trái cây ngăn ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả.

Mẹ bầu nên chọn những loại trái cây tươi, sạch, đảm bảo an toàn vệ sinh, để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và khoáng chất cho mẹ bầu và thai nhi.

Trên đây, tất tần tật những trái cây giàu sắt tốt cho mẹ bầu. Mẹ cần nhớ tích cực ăn những thực phẩm trên để giúp mẹ khỏe mạnh thai nhi phát triển thật tốt nhé.
 
Bên trên