Táo bón thai kỳ - Đâu là những phương pháp tự nhiên hiệu quả cho mẹ!

meco

Thanh Niên Xóm
Nghiên cứu cho biết khoảng 11 – 38% phụ nữ bị táo bón và các vấn đề về đường ruột khác tại một số thời điểm trong thai kỳ. Táo bón là cảm giác nặng nề và đầy hơi kết hợp với bụng bầu đang phát triển có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Để tình trạng táo bón nặng có thể dẫn đến bị bệnh trị nữa. Đâu những phương pháp giúp mẹ bầu trị táo bón khi mang thai hiệu quả.



1. Đâu là nguyên nhân táo bón ở bà bầu?

Mức độ hormone progesterone ngày càng tăng trong thai kỳ làm chậm hoạt động của hệ thống tiêu hóa, dẫn đến táo bón.

Táo bón tăng lên nhiều hơn ở thai kỳ do tử cung nghiêng về phía sau (ngược) cho đến khoảng 12 tuần và sự thay đổi đột ngột nồng độ progesterone trong máu.

Trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, áp lực từ tử cung đang phát triển trên ruột của sẽ làm tăng thêm vấn đề táo bón. Ngoài ra, chế độ ăn ít chất xơ, thiếu tập thể dục, mất nước, và lo lắng có thể gây ra hoặc góp phần gây táo bón. Không chỉ vậy, nếu mẹ bầu không chọn đúng viên sắt tốt cho bà bầucanxi tốt cho bà bầu thì đây là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón thai kỳ. ( Có nhiều loại sắt và canxi khi uống gây nên tình trạng táo bón. Mẹ bầu cần lưu ý chọn sắt và canxi để bổ sung). Táo bón nghiêm trọng có thể gây trĩ và nứt hậu môn.


Táo bón thai kỳ - Đâu là những phương pháp tự nhiên hiệu quả cho mẹ! Sp9bN3B



Táo bón là tình trạng phổ biến khi mang thai gây khó chịu cho mẹ bầu


2. Táo bón ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

Táo bón có thể rất đau đớn và khó chịu trong thời gian dài. Nó có thể gây đau bụng, chảy máu trực tràng và gây bệnh trĩ cho bà bầu. Khi mẹ bầu gặp khó chịu mệt mỏi kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi . Để tránh tất cả những điều này, mẹ bầu nên bắt đầu sử dụng các biện pháp khắc phục. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả để giảm táo bón khi mang thai.

>> Xem thêm: Viên sắt Chela Ferr Forte - Thuốc sắt tốt bổ sung đầy đủ sắt và axit folic cho bà bầu giúp mẹ bổ sung sắt đầy đủ trong thai kỳ và ngăn ngừa dị tật thai nhi hiệu quả. Đây viên sắt uống không gây táo bón nhé!


3. 10 phương pháp tự nhiên điều trị táo bón khi mang thai hiệu quả an toàn

1.Uống chanh giúp giảm táo bón


Chanh hỗ trợ tiêu hóa. Các axit citric trong nước chanh có thể giúp gây co thắt ruột và làm giảm đi đường phân. Vì đồ uống nóng cũng có thể giúp giảm táo bón, nên thêm chanh vào nước nóng thậm chí còn hiệu quả hơn.

Cách thực hiện:

Cần một nửa quả chanh, một ly nước ấm và mật ong nếu có.

Vắt nước cốt của nửa quả chanh vào một cốc nước ấm và thêm mật ong mẹ bầu có thể uống hai lần một ngày.


2. Uống đủ nước giảm tình trạng táo bón


Khi bị mất nước, cơ thể bạn sẽ lấy nước từ ruột, do đó gây táo bón. Uống đủ nước sẽ làm mềm phân, và cho phép đi tiêu dễ dàng.

Cách thực hiện:

Mẹ bầu nên uống từ tám đến mười ly nước trong ngày để đảm bảo đủ lượng chất lỏng cho cơ thể


3. Ăn trái cây có múi (Cam) giúp cải thiện tình trạng táo bón


Táo bón thai kỳ - Đâu là những phương pháp tự nhiên hiệu quả cho mẹ! Tu9Mn9z

Cam rất giàu vitamin C, rất cần thiết cho sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ, thiếu chất này sẽ gây táo bón .

Cách thực hiện:

Ăn một hoặc hai quả cam (hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác) mỗi ngày.



4. Vỏ cây mã đề giúp giảm táo bón


Nó là một nguồn chất xơ tuyệt vời và chứa chất nhầy giúp hấp thụ chất lỏng và thêm số lượng lớn vào phân. Do đó, nó làm mềm phân và giúp giảm táo bón.

Cách thực hiện:

Vỏ mã đề khô có bán ở các hiệu thuốc đông y có sẵn trong gói. Trộn một gói trong một cốc nước và uống. Dùng biện pháp này hai lần một ngày.



5. Ăn hạt lanh để cải thiện tình trạng táo bón


Chúng là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời sẽ giữ lại chất lỏng cơ thể. Chúng chứa đầy chất xơ và cũng chứa chất nhầy giúp hình thành khối nhầy lớn xung quanh phân .

Cách thực hiện:

Lấy khoảng nửa muỗng canh hạt lanh xay và thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tăng dần lượng tiêu thụ lên hai muỗng canh nếu tình trạng không được cải thiện.



6. Massage bụng đúng cách giúp giảm táo bón thai kỳ hiệu quả


Massage bụng giúp giảm táo bón bằng cách thư giãn các cơ, giúp loại bỏ bất kỳ sự khó chịu và kích thích nhu động ruột. Massage được thực hiện trong khi ngồi, đứng hoặc nằm, thực hiện trong 15 phút sẽ giúp thư giãn hoàn toàn.

Cách thực hiện:

Nhẹ nhàng xoa bóp bụng bằng cách sử dụng lòng bàn tay (thay vì đầu ngón tay) theo chiều kim đồng hồ. Bắt đầu với bên phải (đại tràng tăng dần), sau đó ngay dưới lồng ngực (đại tràng ngang), và sau đó là bên trái (đại tràng giảm dần) của bụng. Luôn đảm bảo massage di chuyển theo chiều kim đồng hồ vì đó là hướng của dòng chảy ruột.

>> Xem thêm: Cách massage bầu hiệu quả an toàn giúp mẹ bầu xua tan mệt mỏi đau nhức thai kỳ hiệu quả giúp mẹ bầu có một thai kỳ rạng rỡ xinh đẹp hơn.


7. Bấm huyệt - Phương pháp giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả


Đó là áp dụng áp lực lên các điểm phản xạ để kích thích cơ quan bị ảnh hưởng. Phương pháp bấm huyệt giúp thư giãn cơ thể và làm dịu cảm giác lờ đờ do táo bón .

Cách thực hiện:

Nhờ người thực hiện xoa bóp lòng bàn chân trên để thư giãn, vì nó giúp giảm táo bón. Cũng có thể xoa bóp bằng lòng bàn tay của mình nếu không có ai giúp. Mẹ bầu cũng có thể đặt một chai nước bên dưới lòng bàn chân và lăn nó qua lại.

8. Ăn nhiều chất xơ để cải thiện tình trạng táo bón

Chất xơ bổ sung số lượng lớn vào hệ thống tiêu hóa và hỗ trợ nhu động ruột trơn tru. Nó cũng cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh

Cách thực hiện:

Lựa chọn tốt là các loại đậu, trái cây khô (quả mơ, chà là, nho khô, quả sung, mận khô), ngũ cốc nguyên hạt (bột yến mạch, quinoa, rau dền), các loại hạt và hạt (hạnh nhân, hạt gai dầu, hạt chia), trái cây (quả bơ, lê, quả mọng) và rau nấu chín.



9. Tiêu thụ chất béo lành mạnh góp phần cải thiện tình trạng táo bón tốt hơn


Tiêu thụ đủ chất béo lành mạnh có thể cải thiện nhu động ruột của cơ thể

Cách thực hiện:

Có thể ăn một quả bơ mỗi ngày hoặc thêm các loại thực phẩm chất béo lành mạnh khác như các loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày.



10. Ăn sữa chua tốt cho tiêu hóa giúp giảm táo bón thai kỳ


Một nguồn men vi sinh phong phú, nó giúp tiêu hóa bằng cách thay đổi các vi sinh vật trong ruột của và tăng nhu động ruột.

Cách thực hiện:

Tiêu thụ một cốc sữa chua thường mỗi ngày.

Sử dụng các biện pháp tự nhiên này giúp giảm bớt các tác động khó chịu của táo bón trong thai kỳ. Nếu tình trạng táo bón không được cải thiện và vẫn gây khó chịu và đau đớn, mẹ bầu cần kiểm tra với bác sĩ để được tư vấn các biện pháp cải thiện táo bón hiệu quả. Chúc tất cả mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!
 
Bên trên